Sömn är nödvändig
för människan och en god sömn likaså för en
god
hälsa. Med
komplementärmedicinska metoder
kan man ofta förbättra en dålig sömn även om
man inte använder starka sömnmedel.
Sömnyheter
NATURLÄKAREN
Sömnstörningar
Salusan
som Valium?
Snarkning och andningsuppehåll
|
Sömnnyheter!
Vid föreläsningen om sömnen
tar jag upp hur sömnen fungera med olika stadier och
dess
funktioner.
Sömnen sker i återkommande cykler och ett av tipsen
för
en bra och effektiv sömn är att lära sig mera om dessa
rytmer
och på så sätt kunna utnyttja sovtiden på ett
bra
sätt. Vid sömnstörningar kan man med fördel göra en fullständig sömnutredning via ett sömnlab. Man sover då med registreringa av flera olika parametrar som blodtryck, hjärnvågor, snarkljud samt syremättnad i blodet. Det finns även en enklare metod för hemmabruk som kan användas vid en första analys eller för en uppföljning när man redan har genomgått en fullständig sömnanalys. Sleeptracker övervakar dina sömncykler och väcker dig när du sover lätt, eller i "rätt" sömncykel. Den är utformad som ett armbandsur men med funktioner för att även fungera som ett enkelt sömnlab. Det kan vara klokt i början av användningen att ha den vanliga väckarklockan på men på en relativt sen tid för vissa personer kan ha svårt att alltid vakna av pipet även om vanligen sker när man sover lättast. www.sleeptracker.com Svensk leverantör: www.adactive.se/stindex.htm Zenbev. Zenbev är ett kosttillskott
som är rikt på tryptofan. Kosttillskott med kliniskt visad avstressande effekt! L-Theanin är ett ämne som ingår i grönt te och anses vara det ämne som ger te dess lugnande effekt. En ny dubbelblind, placebokontrollerad studie bekräftar nu theaninets avstressande verkan. Pressrelease Melatonin är ett
hormon som bildas från serotonin
och
insöndras till blodet från tallkottkörteln i vår
hjärna. Melatoninhalten i blodet är hög under natten och
minskar när vi får ljus in genom pupillen. Det är inte
tillåtet som kosttillskott i Sverige men många personer
köper det utomlands där man kan köpa det på
flertalet flygplatser som ett medel vid jet-lag. Vissa
observationer
har talat för att personer med låg melatoninproduktion
har
ökad risk att få vinterdepression. Andra undersökningar
har emellertid inte bekräftat detta samband. Medlet
används
även vid olika former av sömnstörningar och kan skrivas
ut på recept både under eget namn och som produktnamnet
Circadin Det första växtbaserade
läkemedlet mot oro och sömnsvårigheter. Sömnbesvär
har alltid förekommit i historien och som med så
mycket
annat
brukar historien upprepa sig. Därför kommer här
först
ett par artiklar ur "Naturläkaren" Nr 2 Mars 1935.
Det ger ett
perspektiv
på sömnmedlens biverkningar. När det kommer nya
sömnmedel
lanseras dessa ofta som i det närmaste
biverkningsfria men allt
för
ofta visar historien att så inte är fallet. Det
vettigaste
är
att försöka stimulera och stärka kroppens egna
system
för
sömn och avslappning. Naturläkmedel med Valeriana Valerina Forte, ett receptfritt naturläkemedel du lugnt kan använda utan risk för trötthet dagen efter. Valerina Forte hittar du på Apoteket och i hälsofackhandeln. Ordinationsmall Mars 1935 NATURLÄKAREN Sida 3 |
För några veckor sedan utgåvo
forskarna Polisch och Pause en mycket beaktad bok om
sömnmedels
missbruk,
vilken på grundval av ett avskräckande antal
förgiftningar
eftertryckligt varnar för de faror, som åtfölja
sömnmedelsmissbruk
och i den tyska facktidskriften : » Die Medizinische
Welt»,
1934 Nr 30, skriver översta medicinalrådet Dr. Klöber
om
sömnmedelsanvändning: » Det är självklart, att ett sömnmedel, t. o. m. i riktig dosering, kan vara farligt och därtill kommer det faktum, att sömngivande medel sig innebära faran av vana. För morfinderivaten har man för länge sedan tagit hänsyn till detta missförhållande och i stort sett avkopplat dess verkningar genom energisk lagstiftning i alla kulturländer. Annorlunda är det med de lugnande och sömngivande medlen.» Sömnmedelsanvändningen för med sig trenne faror: den akuta förgiftningen, dcn kroniska förgiftningen och vanan, den s. k. sömnmedelspassionen. Den akuta sömnmedelsförgiftningen är mycket svår, även vid intagningen av föreskrivna mängder, till följd av giftets långa vistelse kroppen. T. ex, veronal, ett av de vanligast förekommande sömnmedlen, kvarstannar 7-9 dagar i kroppen och avsöndras sedan oförändrat. Man kan därför lätt räkna ut, att giftmängden dagligen ökas i kroppen; därtill bör betänkas, att redan 3-5 gram av detta gift kan medföra döden. De vanligaste förgiftningssymtomen äro: hudutslag i alla former, rodnad, uppsvällning, klåda, håravfall, blåsbildningar och nagelsjukdomar. J svåra fall tillkomma feberaktiga hudsjukdomar, som ha stor likhet med mässling och scharlakans feber. Ytterligare förgiftningssymtom äro smärtor i lederna, hudblödningar, blod i urinen, äggviteurin, astma, diarré, illamående, kväljningar, huvudvärk, svindel, matthet och förlamning. Vid kronisk förgiftning träda enstaka av de ovan nämnda tecknen i förgrunden. Men härtill komma även: ett ihållande rus, allmän andlig och kroppslig svaghet, apati, osäkra darrande rörelser, slapphet och kramp i likhet med epilepsi. Alla sömnmedel angripa den värdefulla nerv- och hjärnsubstansen och orsaka yrsel. Utom fortskridande förslöande och svagsinhet är sömnmedelsmissbrukets betänkligaste följd en tilltagande demoralisation, ett sedligt urartande. Andligt högtstående och förut högt aktade personer förlora plötsligt all sedlig stadga under sömnmedlens inverkan och kunna bli häjdlösa driftmänniskor och förbrytare. Och härmed ha vi nått sömnmedlens värsta fara - vanan. Det finnes en sömnmedels passion likaväl som en morfinpassion. I facktidskriften »Munchener Medizinische Vochenschrifts» januarinummer 1935 berättas sålunda om ett fall från en universitetsklinik, där en 44-årig tjänsteman räddningslöst hemföll åt bromural. Slutligen gick hans passion så långt att han förskingrade några tusen Mark av anförtrodda medel för att kunna anskaffa detta sömnmedel och på så sätt störtade han sig och sin fru i fördärvet. Bromural anses vara det oskyldigaste av alla sömnmedlen! Man kan därför lätt tänka sig hur mycket farligare dc andra, ojämförligt starkare, sömnmedlen då måste vara. Under det att moirfinpassionen bekämpas internationell, ja t. o. m. av Nationernas Förbund, tar man ingenstädes itu med den inte mindre farliga sömnmedelspassionen. Overksam åser man hur människor så småningom duka under av sömnmedel. För den, som en gång hemfallitåt sömnmedelsmissbruket, går det som alla andra passionerade: han är haltlös, t. o. m. avvänjningskurer och de allra bästa föresatser gagna inte, ty hans energi är undergrävd. SÖMN OCH SÖMNLÖSHET. Av Hom. läkaren Arnt H. Schöne, Kristianstad, Norge Jag skall härmed i denna
artikel helt kortfattat söka göra reda för sömnens
egenskaper, och först då den fysiologiska d. v. s. den
rent
lekamliga sidan av saken.
Hälsohemsbehandlingen vid sömnstörningar beskrivs bl. a. i boken "Tallmogårdens väg till hälsa" av Dr Karl-Otto Aly varur följande text är tagen: Sömnstörningar Sömnstörningar tillhör den
moderna människans vanligaste hälsoproblem. Regelbunden
djup
och avspänd sömn nattetid är en viktig
förutsättning
för god hälsa och kroppslig och själslig
återhämtning.
En mera långvarig sömnstörning är ett allvarligt
hälsoproblem
som inte lättvindigt kan lösas med konventionella
sömnmedel.
Den är ett symtom på djupare liggande störningar som i
regel kräver mera djupgående lösningar och ibland
omfattande
förändringar livsstilen. Orsaker
Behandling
Naturmedel
Salusan som Valium? En del personer har uppfattningen att naturläkemedel saknar effekt och att det enbart rör sig om placeboeffekter. Naturmedlen har dock effekter och även bieffekter som man bör tänka på. Det ovan nämnda exemplet med morfin/opium belyser detta faktum att även naturprodukter har starka effekter. Men finns det starka sömnmedel som används idag? Kan örtmediciner ge oss naturliga sömnmedel utan biverkningar? Ett planerat projekt vid Umeå universitet kanske kan ge svar. Det är välkänt att äldre människor har en mycket större konsumtion av läkemedel, och tål dem dessutom sämre, än yngre människor. En viktig läkemedelsgrupp för äldre är bensodiazepiner, som de i stor utsträckning använder för behandling av sömnbesvär. Senaste tidens larmrapporter om bensodiazepinernas beroendeframkallande effekter har lett till ett stort intresse för alternativa behandlingsformer. De flesta naturläkemedel, som finns på marknaden som sömnpreparat innehåller valeriana. Mekanismen för den sedativa verkan av valerianaextrakt kan vara en påverkan av GABA-aktivitet. Santos et al. (1994) rapporterade, att valerianaextrakt orsakade en frisättning av GABA från synaptosomer genom påverkan av den GABA-erga återupptagmekanismen. Följden blir därmed en ökad GABA-aktivitet. En annan typ av rogivande naturmedel är
Salusan, som innehåller extrakt av passionsblomman
Passiflora
incarnata.
Beträffande detta, rapporterad Medina et al. (1990) att
en annan
passionsblomma,
P. coerulea, innehöll krysin, som i sin tur var aktiv på
bensodiazepinreceptorer.
Med andra ord, det är möjligt att dessa alternativa
behandlingsformer
har likalydande Inledande försök har visat, att det valerianaextrakt, som har använts (Valeriana, tillverkare: Naturell AB, Stockholm), ej påverkar bindning vare sig till bensodiazepin-, muskarinreceptorer eller till alfa2-adrenoceptorer. Å andra sidan, visade Salusan tydlig effekt på både bensodiazepin- och muskarinreceptorer och en svag effekt mot alfa2-adrenoceptorer. En kalkyl av erhållna data visade att rekommenderad daglig dos av Salusan (2x 20 ml) innehåller en bindningsaktivitet mot bensodiazepinreceptorn motsvarande 5 µg flurazepam. Om t. ex. Salusans effekter på bensodiazepinreceptorer
förklarar dess sedativa effekter, finns det inga rimliga
skäl
att föredra detta preparat före betydligt bättre
karakteriserade
bensodiazepinläkemedel (eller zolpidem, respektive
zopiklon), som
dessutom saknar affinitet till muskarinreceptorer. Å
andra sidan,
om det visar sig att dessa preparat har potent effekt på
intracellulära
signalsystem, skulle man ha möjlighet att identifiera
både
nya
farmakologiska verktyg för undersökning av dessa systems
fysiologiska
egenskaper. I bästa fall skulle man också få nya
terapeutiska
mål, som kan leda till nya läkemedel, vilka Snarkning och andningsuppehåll SnorBan
är en snarkskena, SnoreMate
är en snarkskena som kan vara lättare att använda
och
anpassa.
|
SnorBan® - Garanterat effektiv snarkhjälp!
SnoreMate- Snarkskena med snabbare tillpassning. http://www.slutasnarka.se/
Information
om
Valerianamedlet Valerina.
http://utvilad.se/
En
psykiater
driver en sida om sömnproblem på tillsammans
med en psykolog.
På sidan finns artiklar, självhjälpstips, gratis
rapport mm.
De har också givit ut en bok i ämnet samt att driver en
blogg.